Dormir malament per la calor pot perjudicar la memòria, l'atenció i la presa de decisions

Les nits de calor intensa no només fan més difícil agafar el son, sinó que també poden tenir un impacte important sobre la salut mental i el funcionament del cervell. Segons explica la psicòloga Mireia Català, dormir malament durant diversos dies consecutius afecta directament la memòria, la concentració i la capacitat de prendre decisions.

L'especialista assenyala que les altes temperatures obliguen el cos a treballar més per regular la temperatura corporal, fet que incrementa el cansament físic i mental. Aquesta situació provoca una disminució de l'atenció, una major fatiga cognitiva i un augment dels errors tant a la feina com en els estudis.

A més, la manca de descans també repercuteix en la regulació emocional. L'augment dels nivells de cortisol derivat d'un son de mala qualitat pot traduir-se en més irritabilitat, ansietat, impulsivitat i una menor tolerància a la frustració, afavorint fins i tot els conflictes interpersonals durant els episodis de calor extrema.

Català adverteix que les persones amb trastorns d'ansietat, depressió o altres problemes de salut mental són especialment vulnerables, ja que les temperatures elevades poden agreujar els seus símptomes i incrementar el desgast emocional.

Per reduir aquests efectes, la psicòloga recomana mantenir rutines estables, hidratar-se adequadament, evitar l'exposició al sol durant les hores de màxima calor i adaptar les activitats a les franges més fresques del dia. També considera que mesures com la jornada intensiva durant els mesos d'estiu poden contribuir a preservar tant el benestar físic com la salut mental davant unes onades de calor cada vegada més freqüents.